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新闻不重要，看图才是正事動作1:卷腹練習首先身體平躺在瑜伽墊上，雙手掌心朝下微微古交外围招聘分開墊到臀部下麵，這樣可以有效地保護脊椎，手臂伸直，雙腿向中間並攏配合呼吸節奏後向上抬，注意不要抬太高，剛開始練習時可以根據自身情況，中間間隔30秒後繼續重複此動作。
新闻不重要，看图才是正事動作2：頸部練習自然平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝微微打開，雙手抱頭向上抬起，這個動作要注意腹部變得緊繃才是正確的，角度也不用太高，向上做動作時要配合吐氣。
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